Puteti invata mai usor prin "Tehnici de superinvatare"

Multi dintre noi inca mai suntem la scoala si stim foarte bine cum este cand trebuie sa inveti. Te apuca groaza doar la gandul ca trebuie sa inveti, iar daca totusi te-ai apucat de invatat, parca tot timpul gasesti altceva ce sa faci.

De curand am avut ocazia sa citesc o carte interesanta "Tehnici de superinvatare - Cum sa inveti foarte repede si foarte bine" de Oana Panagoret si C.M. Armeanu. O carte destul de recenta, din 2005, de la editura Tipoalex.

Dupa cum va spuneam intr-o postare anterioara, nu sunt un mare "fan" al cartilor si nu mai citisem o carte cred ca de vreo 2 ani, insa prin vara am avut ocazia sa citesc cartea "Secretul" de Rhonda Byrne si de atunci parca totul s-a schimbat. Am citit de atunci 4 carti si am inceput-o si pe a cincea, o mare reusita pentru mine, tinand cont de trecutul meu :) .
Capacitatile noastre de invatare sunt enorme, doar ca acestea nu sunt dezvoltate. Un om normal poate sa invete prin metode clasice cam 80-100 de cuvinte pe zi. Cea mai mare scoala din lume axata pe invatarea limbilor straine, scoala Berliz, afirma ca 200 de cuvinte invatate in 30 de ore de curs intensiv reprezinta un succes. Din pacate, viteza de uitare este destul de mare, iar efortul de a invata este intens. Prin anii 1970, savantul bulgar Gheorghi Lozanov, uimea lumea intreaga prin realizarile in domeniul invatarii accelerate. Acesta a ajuns la performanta de a-i invata pe elevii sai o limba straina in doar o sedinta, care cuprindea 15 lectii, aproximativ 500 de cuvinte si a mers chiar mai departe ajungand pana la 3000 de cuvinte invatate in 24 de ore de curs, iar nivelul de retinere era de 97% . Insa datorita sistemului politic de la acea vreme, metoda lui Lozanov a fost interzisa.

Pentru a putea invata foarte repede si foarte bine, trebuie sa tinem cont de cateva elemente.
In primul rand conditiile exterioare sunt importante. Ideal ar fi sa putem invata oriunde si oricand, insa cel mai bine se invata in acelasi loc si la ore fixe. Pentru aceasta trebuie sa avem un loc al nostru in care sa nu ne deranjeze nimeni si care sa corespunda din punct de vedere al ambientului. Acum nu va ganditi ca trebuie sa faceti cine stie ce schimbari. Poate in casa dumneavoastra exista acest loc, dar nu stiati cat de important este el. Ce trebuie sa cuprinda acest loc? La aceasta intrebare va voi raspunde in randurile urmatoare.
- aseaza masa astfel incat sa nu privesti spre fereastra;
- camera sa fie bine aerisita;
- temperatura optima este de 22-24 grade Celsius pe timpul verii si de 18-20 grade Celsius iarna;
- este bine ca atunci cand inveti sa fii orientat cu fata spre rasarit;
- lumina sa nu fie nici prea slaba, nici prea tare. Cea mai buna este lumina naturala, dar in cazul in care v-a prins seara invatand, puteti sa folositi un bec mat sau neon;
- lumina trebuie sa vina din partea stanga si putin din spate pentru a nu crea umbre pe hartie;
- hartia nu trebuie sa fie stralucitoare, deoarece va oboseste ochii, folositi o hartie alba mata sau cu tenta de crem;
- trebuie sa fie ordine pe masa de lucru si sa ai toate lucrurile la indemana, pentru a nu trebui sa umbli dupa ele tot timpul;
- culorile ambientului influenteaza si ele invatarea. Cele mai bune sunt portocaliul si galbenul. Acestea stimuleaza munca intelectuala si rabdarea;
- de asemenea, puteti folosi uleiuri volatile. Vanilia, coriandrul si tamaia favorizeaza concentrarea si activitatea intelectuala;
- pozitia in timpul invatarii este cea perfect dreapta, spatele nu trebuie sa fie sprijinit de spatar. Invatarea in fotoliu sau in pat s-a dovedit ca nu este eficienta.
- puteti asculta muzica atunci cand invatati. Se recomanda muzica baroca care are o structura complexa dar si echilibrata: Vivaldi, Telemann, Corelli, Haendel, Haydn, Mozart, J.S. Bach, muzica gregoriana si unele piese de Schumann, Schubert, Bizet, Beethoven. Aceasta creste puterea de concentrare.
Un rol important in invatarea accelerata o are relaxarea si oxigenarea creierului.
Desi creierul cantareste 2% din greutatea corpului, el foloseste 20-30% din oxigenul care ajunge in sange. Invatarea este optima atunci cand corpul nostru este relaxat.

Dupa ce am invatat cum trebuie sa ne amenajam locul de invatare, putem sa trecem la etapa urmatoare. Aceasta urmareste planificarea invatarii.
In timpul anului, capacitatea de munca intelectuala este mai mare toamna, la inceputul iernii si la sfarsitul primaverii. In cursul saptamanii, capacitatea de invatare este mai redusa lunea si sambata, creste de luni pana miercuri si incepe se scada de joi pana sambata. In cursul zilei s-a constatat ca cea mai mare capacitate de invatare este intre orele 9-13 si 16-19. Este bine sa in primele minute ale fiecarei sedinte de invatare sa revezi ce ai facut data trecuta in legatura cu subiectul respectiv si cel mai bine este sa notezi ceva, ceea ce te ajuta sa intri in subiect si sa te concentrezi. Lectiile dificile pregateste-le in doua sau trei etape, incepand pe portiuni mici. Nu trebuie sa te sperii si nu trebuie sa crezi ca este o munca foate grea. S-a constatat ca invatarea se realizeaza in serii de 20-30 de minute, intre aceste serii se vor lua pauze de pana la 10 minute. Este bine ca aceste pauze sa fie unele active, in care sa faci putina miscare, doarece in timp ce inveti stai in pozitie nemiscata, iar sangele este mai putin oxigenat, ceea ce duce la scaderea capacitatii de invatare. Dupa ce ai terminat cu o materie, urmatoarea nu trebuie sa fie pe aceeasi tema, de exemplu limba romana si istorie. Cel mai bine este sa le combini, dupa ce ai invatat la limba romana, vei invata la matematica sau fizica.
Recapitularile periodice au un rol important in combaterea uitarii. De obicei intre predare si ascultare trec cateva zile, timp in care se uita intre 70-90% din ce s-a predat. Este bine ca repetarile sa se faca seara, inainte de culcare, eficacitatea reamintirii fiind mai mare. O lectie nu trebuie repetata imediat; intre prima citire si repetare, fa o pauza! Daca mai este nevoie de o noua repetare, fa o pauza intre repetari.

O alta etapa in invatarea eficienta este autosugestia, care din punctul meu de vedere are un rol esential.
Desi nu este un capitol complex, autosugestia sau motivatia face diferenta dintre persoane, cele care reusesc si cele care nu reusesc. Aceasta parte este bineinteles pentru persoanele care nu reusec sa invete, dar nu numai. Acestia trebuie sa isi schimbe modul de a gandi, trebuie sa alunge acele ganduri negative care le ingradesc mintea. Ganduri ca: Eu nu voi reusi sau Nu pot mai mult, trebuie sa dispara din vocabular, ele trebuie inlocuite cu afirmatii ca: Eu sunt cel mai bun sau Voi reusi sau Pot mai mult, dar care trebuie intarite cu credinta ca asa este. Desi vor fi momente in care sunteti in punctul de a ceda, ganditi-va la lucruri frumoase: un rasarit de soare la malul marii, un peisaj de munte, un lac pe apa caruia trec cateva lebede sau chiar imaginea unei persoane dragi si folositi cuvantul de contact ANULEAZA. Trebuie "sa tintiti sus" si sa nu va descurajati la primul esec. Sa va dau exemplul unei persoane care nu a cedat si a reusit. Ati auzit de lantul de hoteluri Hilton sau daca nu, cu siguranta ati auzit de Paris Hilton. Pana a ajunge in acest punct, fondatorul acestor hoteluri a dat faliment de 11 ori, insa a 12a oara a fost cu succes :) Trebuie sa stiti ca nici cercetatorii de la NASA nu sunt cei mai inteligenti oameni, insa prin aplicarea acestor tehnici de invatare, au reusit. Citisem zilele trecute despre ritualul campionilor. Cercetatorii au vrut sa descopere ce ii diferentiaza pe tenismanii de top (locul 1si 2) de cei de pe locurile 80-90. Pe parcursul acestor studii, ei nu au descoperit nicio diferenta de tehnica intre acestia. Secretele campionilor de tenis, le-au descoperit intr-un meci direct intre numarul 1 si 2 mondial. Acestia au descoperit ca exista 4 ritualuri pe care le fac dupa fiecare minge, fie castigata, fie pierduta.
1. Primul lucru pe care il face jucatorul de tenis, imediat ce este gata punctul, este sa se intoarca cu spatele la fileu. Ce a fost a trecut, indiferent daca am castigat sau am pierdut. Trebuie sa imi conserv energia pentru ceea ce urmeaza.
2. Al doilea lucru este shimbare rachetei dintr-o mana in alta, pentru a se odihni
3.Al treilea lucru pe care il face, este acela de a se juca cu firele rachetei. In acest fel ramane concentrat la meci
4.Mersul matadorului. Cand au fost intrebati ce anume ii invata la scoala de matadori pentru a avea performante sub presiune, acestia au raspuns: "NIMIC! Doar sa mergem cu capul sus si cu spatele drept." Ce vrea sa insemne acest lucru. Tot timpul sa privesti cu curaj inainte.
Insa acest ritual era facut de cei 2 tenismani, inconstient. Au repetat aceste lucruri pana le-au intrat in reflex.

Un ultim pas pentru o invatare eficienta este cititul
Multi dintre noi credem ca daca citim incet si punand accent pe subiectele pe care nu le intelegem, vom invata mai bine. Asa am crezut si eu, insa aceasta carte m-a contrazis. Citirea informatiilor trebuie sa ne ia cat mai putin timp. Un studiu facut in America s-a demostrat acest lucru. In acest sens s-a folosit citirea subliminala, care consta in alimentarea creierului cu date la o viteza foarte mare incat constientul sa nu le poata urmari. In acest fel se poate citi o carte de o suta de ori mai repede. In anumite centre din America s-a ajuns la incredibila viteza de citire de 68000 de cuvinte pe minut si o rata a intelegerii de 74%. Se considera ca circa 90% dintr-un test, de orice natura ar fi el, este umplutura; scanarea, adica citirea fotografica, scoate in evidenta cele 10 procente importante. In loc sa trudeasca ochii pe traseul citirii obisnuite, se lasa subconstientul sa faca procesarea textului cu viteza luminii.
Asadar sa repetam si nou acest ritual al campionilor, pana devine un gest reflex.


Spor la invatat si ... pentru lucruri bune si frumoase